Питание кормящей матери

Спустя месяц строжайшей диеты, я, кормящая мать, поняла, что больше не выдержу. Мое меню было крайне ограничено – каши, вареная говядина, капля яблочного сока, галетное печенье и зеленый чай. Очередной прием пищи стал вызывать тоску, плавно переходящую в потерю аппетита.
И тогда я серьезно призадумалась: неужели все время, пока продолжается грудное вскармливание, мама вынуждена питаться однообразно? А вот и нет!
На самом деле диеты, как таковой, для кормящей матери не существует. Есть перечень продуктов, которые не рекомендуется кушать. Этот перечень меняется в зависимости от возраста и особенностей ребенка. Смысл запрета на некоторые продукты заключается в следующем:
— чтобы минимизировать газообразование у ребенка;
— чтобы исключить появление аллергических реакций;
— чтобы избежать возбуждения нервной системы ребенка;
— чтобы не изменился вкус и запах молока.
К сожалению, сразу же после родов придется очень сильно ограничить свой рацион. Но всего лишь на две-три недели. Потом продукты можно постепенно пробовать в малых дозах, наблюдая за реакцией ребенка – съели что-то, переждали день, ребенок спокоен, у него не появилась сыпь, — кушайте себе на здоровье. Если вы заметили проявления беспокойства, диатеза, изменился стул или у малыша пучило животик, не употребляйте больше в пищу тот продукт, который послужил причиной вышеперечисленных явлений. Вы попробуете его позже, недели через три, через месяц.
Итак, список продуктов, которые не следует есть сразу после родов. Через две-три недели осторожно вводите в рацион по одному в три-пять дней, следуя приведенной выше схеме.
1) Вызывают колики и повышенное газообразование: сырые овощи и фрукты, особенно капуста (в любом виде); бобовые; сладкое и кислое;  творог; газированные напитки, квас, черный хлеб.
2) Вызывают диатез: яйца; печенка, потрошки; цитрусовые; свежее молоко; мед; тортики-пирожные; манная каша.
3) Меняют запах и вкус молока: чеснок, лук; кислое и сладкое.
Что можно есть  всегда: супы, каши (на воде, не сладкие), картошка, макароны; овощи и фрукты, подвергнутые тепловой обработке (печеные, тушенные, вареные); мясо, рыба, вареные или тушеные (не консервы!); сыр (твердый и плавленый), сметана, растительное масло; орехи (не увлекаясь); любые жиры (не говяжий и не бараний); белый хлеб, галетное печенье.
Чего нельзя есть вообще за весь период грудного вскармливания: шоколад, кофе, крепкий чай, жирное, очень жареное, острое копченое.
Помните, каждый ребенок индивидуален. Если соседка ест мандарины, и у ее малыша нет диатеза, еще не означает, что у вас будет так же.
Второй момент в питании мамы, имеющий значение – какие продукты или напитки оказывают влияние на повышение лактации (увеличивают количество молока).
Особых рекомендаций в плане питания нет. Кушайте не менее 5 раз в день, свежую, не содержащую химических добавок, пищу, пейте около литра-полтора жидкости в сутки. Для повышения лактации можно пить травяные чаи и настои. Главное, правильно подобрать их. Если снижение количества молока вызвано стрессом или усталостью, нужно пить чай, в составе которого есть мелисса, душица. При сильной усталости, хроническом недосыпании поможет крапива. Нехватку молока также могут спровоцировать проблемы с пищеварением, в этом случае заварите чай из фенхеля, тмина и аниса.
Если  количество молока все же не удается увеличить,  можно прибегнуть к лекарственным препаратам, специально предназначенным для повышения лактации. Они бывают гомеопатическими и обычными, приобрести их можно у врача или в аптеке.